脾不好，百病生！秋季养脾正当时！||《黄帝内经》有云：“病在脾，愈在秋”。

经过夏天各种冰凉食物轰炸，此时脾胃功能相对较弱。

虽已立秋，但夏季的暑气并未完全消除，而时有降雨。在中医看来，如此湿热交蒸的气候，最易形成湿热邪气。而“湿气通于脾”，一旦侵入人体，就会损伤脾阳。

脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生。脾胃运转失常，易出现各种免疫问题，如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病，也可能出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等。

秋季是调理脾胃的黄金时期，宜健脾养胃、除湿化湿。

[向右R] 脾胃不好有哪些表现？

1.看形体：过于消瘦或水肿型肥胖的人群。（图二）

2.看五官：面色发黄、口不知味、口干唇燥、舌淡苔白、耳聋耳鸣、鼻腔干燥、眼睛疲劳、睡觉流口水等症状。（图三）

3.看生活状态：睡眠不佳或健忘、心慌、反应迟钝、乏力、气短懒言等症状。（图四）

秋季如何调理脾胃？

1.起居饮食：少凉少辣 防寒保暖

脾胃怕生冷，秋季转凉，饮食要温和，尽量不吃或少吃各种生冷及辛辣食物。

同时，昼夜温差大，注意防外寒侵袭，适当增加衣物，避免受寒。（图五）

2.运动调节：促进消化

中医认为“春生秋收”，秋天气候逐渐收敛，适合休养生息，不适宜做剧烈运动。推荐瑜伽、慢跑、散步等有氧运动，促进肠胃蠕动提高消化能力，改善机体新陈代谢，增强身体的免疫力。但运动时间不宜过长。（图六）

3.中医理疗：健脾祛湿

中医理疗可以针对不同症状、因时因人制宜，在保养脾胃方面有着明显的优势。拔罐、艾灸、穴位按摩等都是不错的选择，其中，中医认为以艾灸效果最佳。（图七）

艾灸中脘、足三里、神阙、关元、脾俞等穴，适用于脾气虚、脾阳虚人群；艾灸天枢、足三里、胃俞等穴，适用于寒湿困脾证人群。#健康养生#