🏃‍♀️去年11公里下来的心率149 一年后的今天15公里心率139 很明显今年心率降下来了 同样的配速跑起来更轻松了 而现在149的心率跑步速度也快了点 - 🤗跑步是用体感去跑？还是看心率跑？ 对跑步速度有要求和想长久保持健康跑步的朋友 我们还是要科学点 观察自己的心率 - 👉🏻那么如何让跑步时的心率降低？ 新手入门跑步不要着急配速，比如说一周跑5休2 那么4次都是低心率有氧跑为主，1次可以稍加点速度 持之以恒，两至三个月就会有明显效果 跑步时心率多少算合适？👉🏻翻一下笔记图片 - 💯10月开始跑马季（马拉松）开始了！！ 是时候让储备了一年的体能好好表现了！ 备战十月成都马拉松🏃‍♀️ -