所有女生注意啦！吃再多的营养补剂都没有比好好吃饭重要！食物更养人！ 要学会选择食物、吃对的食物！ 1、吃出“彩虹”，也就是每餐健康、多彩、均衡！ 多吃橙色、紫色、红色、深绿色这些深色的食物，它们含有更多的抗氧化剂/维生素，含有天然的植物素，比如多酚、番茄红素，让皮肤更好！让身体更棒！ 2、什么都要吃，食物多样化。每餐都要包含蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，来保持能量、营养均衡。 3、吃原型食物，避免加工食物。你吃什么，你的身体会表现出来！吃糖过多！脸黄！吃脂肪过多，脸油！ 4、保持身体水分充足；每日的饮水量保持在2500毫升。 5、限制糖和过多的盐； 6、定期运动。