运动打卡✅ 🔥524大卡 🔅力量：臀腿训练 🔅有氧：🈚️ . 📝运动计划分享 ✨杠铃深蹲（大胆上重量 保护好膝盖） ✨杠铃臀推（涨围度 得做） ✨单腿硬拉+单腿弓箭步超级组（饱满上瘾+臀下） ✨髋外展（填侧臀） . 臀腿训练🏋🏻tips 刚接触力量训练 想通过重训塑形的宝宝们 重中之重 要选择一些护具 ❗️ 帮助我们在运动过程中 避免损伤 稳定力线才能练到目标🎯肌群 . 最近入手了keep机能护膝 已经用了好几次臀腿训练了 没用之前觉得练着也还行 用了一次就离不开！ ✅双侧有鱼骨钢支撑条 在蹲拉类动作💪中更好稳定和膝盖 防止内扣损伤 腿发力减少 臀部肌肉发力感提升📈 ✅横机异密度织造 不同区域有不同的织法 膝盖部位支撑很足 同时其他部位又不会很厚 保持透气性💦 ✅3A抑菌面料 出汗之后也不用频繁清洗🧽 针织细腻 弯曲运动时也hin舒适[斜眼R] 每一个运动女孩都值得拥有 练的安全 肌肉gaga涨～