有救了🆘这本书让我不再间歇性情绪崩溃‼

💥大晚上看完这本书，真的让我有种想哭的冲动，突然有了一种被理解的感觉，平时生活里的纠结和压力也得到了释放，让我跟自己的敏感和解了。 · 🤔如果你有以下情况，那么这本书一定能帮到你！ . ▫️经常听到有人说你“太敏感了” ▫️不喜欢人多和嘈杂的环境 ▫️直觉非常敏锐 ▫️对别人总能感同身受 ▫️内心世界非常丰富 ▫️事情多的时候会很有压力 ▫️总是没有缘由的觉得疲惫困乏 · ✍️这是一本有温度的心理自愈书，作者从自身的故事出发，结合了许多女生的案例，通过正念和接受与承诺疗法的实践运用，找到了一条帮助女性清理评判性思维、不足感和焦虑的道路，让女性找到做自己的自由和勇气。 · ✅看完这本《高敏感女性的力量》，你会知道 ▫️高敏感是一种天赋，而不是缺陷 ▫️如何把自认为的劣势，变成公认的优势 ▫️学会正念疗法、接受与承诺疗.法的运用 ▫️如何拒绝批判性思维，勇敢做自己 · 📖《高敏感女性的力量》作者｜【意】弗朗西斯卡·桑塔玛丽亚·帕洛姆博出品｜中国经济出版社 · ✅给高敏感女生的几个建议 . 🔖保护自己免受压力的10个技巧 1至少保持7小时睡眠 2使用降噪耳机 3拥有一个只属于你的空间 4规划休息时刻 5规划好要做的事情，按部就班 6限制咖啡摄入量 7选择柔和的灯光 8尽量避免高峰期去办事 9多跟大自然接触 10健康饮食 · 🔖敏感人群的特征： ▫️过度关注各种纷扰的思绪，而不是具体行为。 ▫️过度思考，导致精神超载。 · 🔖刻意练习“有意识的思考” 1集中注意力，弄清楚你对某个问题的真正想法 2为什么它对你很重要 3你的想法是否因他人的比较而改变 4你在哪方面考虑得最多 5你立场的改变是否尊重自己，并遵循自己的价值观 · 🔖遇到问题自我怀疑时，该怎么办 1从多角度和不同方面审视面临的问题 2希望达到什么目标 3评估并排除无法解决问题的事项 4想象问题已解决时的特征和影响 5时刻牢记目标，朝目标小步前进 · 🔖高敏感是把双刃剑，能消耗自己，一旦找对方法也能让自己更强大！。强烈建议所有觉得自己敏感，不自信，且情绪起伏大的女生，都去读一读这本书！