这一份翘臀的力量来自相扑硬拉。🍑
玉阿梅要举
2024-09-29 13:30:43
相扑硬拉 4×10
史密斯机早安4×12
器械臀推4×12
坐姿髋外展3×15
绳索kickback4×12每边
哑铃单腿硬拉 4×12每边
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