当心情不好时，应该做些什么？ 当心情不好时可以尝试以下事情： 一、身体活动类 1. 运动 • 比如跑步，它能促使身体分泌内啡肽。研究表明，持续跑步30分钟以上，内啡肽分泌量会显著增加，内啡肽可以让人产生愉悦感。 • 瑜伽也是不错的选择，通过各种体式和呼吸练习，能帮助放松身体肌肉，减轻焦虑。 2. 散步 • 在公园或者安静的街区散步，呼吸新鲜空气，接触自然环境。一项调查显示，在自然环境中散步15 - 20分钟，就能改善人的情绪状态。 二、放松休闲类 1. 听音乐 • 舒缓的古典音乐如巴赫的《哥德堡变奏曲》，或者轻松的流行音乐都可以。音乐疗法研究发现，特定类型的音乐能够降低人体的应激激素水平。 2. 看电影或追剧 • 沉浸在有趣的故事剧情中，可以暂时忘却烦恼。喜剧电影尤其能够让人开怀大笑，笑能促使身体释放缓解压力的化学物质。 三、社交类 1. 和朋友聊天 • 分享自己的感受，朋友的安慰和建议可能会让人豁然开朗。 2. 参加社交活动 • 例如参加聚会或者兴趣小组活动，和他人互动交流能分散注意力，增添积极情绪。 #秋日生活记录#