女性到了50岁左右，都会面临更年期这道「坎」 [叹气R]这时候，很多女性会： 月经紊乱、潮热胸闷、心慌气短、失眠多梦、私处不适、倦怠乏力… [樱花R][樱花R]尽管更年期有各种各样的不适，但中医认为，女性的更年期其实是一个由阴转阳的拐点，只要健康平稳地度过，阳气就会增强，身体会越来越好💪看公园里蹦跶的很多的不是老头，而是老太太就知道了 [鼓掌R][鼓掌R]所以女性同胞们，面对更年期不要焦虑，试着重新养自己一遍吧！ ❶饮食 清淡饮食，多吃蛋白质维生素，适当补充一些植物雌激素，例如豆浆、亚麻籽、无花果、桑葚等 🥣沙参玉竹汤：老鸭一只，玉竹50克，沙参50克，姜、盐适量。鸭肉下锅煮开后撇去浮沫，加入所有材料煲两小时即可，可以滋阴 🥣哈佛蔬菜汤：南瓜，洋葱，胡萝卜，包菜各100克，白胡椒/盐。南瓜子和瓜瓤放入锅中一起煮，加入1升水。大火煮开后，加盖转小火慢煮20分钟即可，很好地补充营养 ❷睡眠 更年期失眠是常态，要建立睡前仪式 🌃睡前1小时把手机放到房间外面 🌃推推肝经、揉揉太冲穴，睡前也可以打坐冥想 ❸护理小花园 更年期随着女性卵巢功能下降，雌性激素分泌不再那么旺盛，很容易私处干s不适。很多女性因为私处的问题变得影响情绪甚至自卑敏感，其实这就像皮肤衰老需要护理一样，也只是我们正常的衰老现象，需要针对性养护，就能让我们身体更舒服，心情更愉悦，改善我们的生活质量 珍姐在欧洲的亲戚就给我带过在德国💊🏬买的Vagisan蕙兰私密保湿霜，她说这个是专门针对更年期的女性私处问题的，特别滋润。有私处干s的，就可以日常使用呵护小花园。乳霜质地，易涂抹易吸收，不会黏腻。水包油的配方可以持久保湿锁水。成分也精简温和，不含激素、香精、防腐剂等不良添加，内外均可安心用，私处舒服了，人也自在了 ❹调整情绪 更年期感受到心烦孤独、焦虑抑郁是正常的，我们要积极面对 🌿不开心的多向他人倾诉，不要埋在心里 🌿种种花，中医认为鲜花草木，以其色香味构成不同的气，可以舒缓人的身心 ❺运动 多出去走走，参加体育锻炼 ⛰八段锦、太极拳、站桩都很好 ⛰想发火的话就去登山、快速跑、打网球 [仙女R]更年期不是洪水猛兽，后面是更加精彩的人生，让我们一起顺利度过吧！[仙女R]