🍁 入秋后，早晚温差较大，气候干燥，人体呼吸系统容易受到侵犯，这时最要注意养★肺。 所以，秋季养★肺的重点就是防秋★燥 秋燥对呼吸系统影响比较大，最容易伤肺。 🍁 又干又冷的空气通过鼻腔呼吸进入气管内，刺激呼吸道脆弱的黏膜，使黏膜变得干★燥、充★血、水★肿，失去对外界细菌、病毒侵袭的抵抗，甚至诱发咽喉炎、鼻炎、支气管炎、肺炎等。 并且呼吸系统的慢性疾病也多在秋冬复发，如果秋天没有养好肺★气，冬天更容易发生各种疾病。 🍁今天，瑶妈就要给小伙伴们推荐一个最适合秋季吃的防秋燥、养肺食物——莲藕 1️⃣莲藕雪梨羹 2️⃣莲藕板栗汤 3️⃣莲藕四神汤 4️⃣莲藕花生猪骨汤 5️⃣沙参玉竹莲藕汤 6️⃣双莲墨鱼汤 🌟🌟莲藕，被称为“水中灵根”，是“立秋后第一大补”，在中yi上，有很好的生★津润★燥、健脾★养胃之用，最适合秋季，真的是个宝藏啊 🌟🌟不仅如此，从营养学角度看，莲藕还含有丰富的营养元素，适合各个年龄段的人群食用。 🙆🙆最后，除了饮食之外，大家日常做好这些事，养★肺效果会更好哦！ ✔ 多喝水：秋季干燥，身体更容易缺水，每天至少要喝够1500ml，以保持肺脏与呼吸道的湿润度。 ✔ 多做深呼吸：打开双臂，尽量扩张胸部，用腹部力量来带动呼吸，有助于强健★肺功能。 ✔ 适当进行锻炼：秋季适宜做一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、慢跑等，有助于增加肺活量，提升身体的抵★抗力。