医生苦劝：秋天天气转凉了，心脏有问题的老年人，这几件事千万别做了！ “医生，天一凉，我是不是该注意点啥？” 这句在医院门诊里经常听到的话，总是让医生们哭笑不得。随着秋天来临，天气开始转凉，气温骤降，许多心脏不太好的人都会有这样的疑问。 其实，心脏不好的朋友确实需要格外注意，尤其在气温变化大的时候。因为这个季节，心脏负担会加重，而很多人却不知道，一些生活中的小习惯，可能对心脏带来很大的影响。 天气转凉，身体会逐渐进入“保温模式”，外界的寒冷刺激易引发血管收缩，心脏也因此要多“加班”。 对于心脏不太健康的人来说，稍不注意，就可能出现心悸、胸闷，甚至诱发更严重的心脏问题。 要说天冷了该注意什么，很多人会想到“少出门”“多穿衣服”，但其实有几个更容易被忽视的地方，也同样重要。 晨起锻炼之事，此刻适宜稍作延缓。许多心脏不好的朋友，尤其是中老年人，习惯早晨起来散步或者跑步，但在秋天，早上的气温往往是全天最低的时候。 尤其是那些习惯出门运动的人，一大早冲进冷风中，心脏一下子要应对“突袭”的寒冷，难免压力大增，甚至可能诱发心脏病发作。 所以，这个季节不妨把锻炼时间稍微推迟一点，等太阳出来，气温回暖后再出门。 接下来是吃饭的节奏。不少人或许认为，秋意渐浓之时，应当适度增加进补饮食。但心脏不太好的人，饮食上还是要注意节制，尤其是一些高盐、高脂肪的食物。 秋天人容易感到疲倦，食欲也变得旺盛，很多人一不小心就会吃得过多，结果不仅增加了体重，还给心脏增加了额外的负担。 尤其晚餐时，若进食过量且油腻，极易引发消化不良，致使夜间心脏受累，影响睡眠，次日醒来或觉胸闷。 诚然，压力乃是一项不可小觑的要素。 于心脏欠佳之人而言，此乃隐匿的“杀手”，其潜在威胁不容小觑，极易带来严重后果。过度增大的压力，会使心率加快，血压升高，进而加重心脏负担。 其影响不容小觑，需引起我们高度关注，积极应对。故而，于秋季应学会调适情绪，适度放松身心，切不可使自身长久处于焦虑抑或抑郁之态。 说到这里，可能很多人会有疑问：那么，在秋天，心脏不好的人到底该怎么调整饮食呢？例如，何种汤品有益于心脏健康？ 心脏不好的朋友在秋季，吃点清淡、养生的汤，确实有助于缓解心脏的负担。不少人或许会想到鸡汤、排骨汤，以为这类滋补食物对身体颇有益处。 但事实上，过于油腻的汤反而可能给心脏带来额外的压力。那些汤里的油脂会增加血液的粘稠度，心脏在泵血时就要费更多的力气，长期下来，不只没有起到滋补作用，反而让心脏更加疲惫。 那么，什么样的汤才是适合秋季的呢？饮食应以清淡为佳，像冬瓜汤这类，堪称上乘之选。 冬瓜含有丰富的钾，可以帮助调节血压，对于那些容易血压波动的心脏病患者，冬瓜汤是一个很好的选择。加上秋天干燥，冬瓜汤还能润肺，防止呼吸系统受到干燥气候的影响。 还有莲子。莲子有安神的作用，秋天天气凉了，很多人晚上容易睡不好，而睡眠不佳又会间接影响心脏健康。 莲子汤有益于神经系统的调节，能增进睡眠质量，对心脏功能亦具出色的辅助之效。而且，莲子还能够清热解毒，帮助身体排出夏天积累的湿热，减轻秋燥对身体的影响。 除了冬瓜和莲子，红枣也是秋季养护心脏的好帮手。红枣有补气血的作用，很多心脏不好的人，气血循环都不太顺畅，吃点红枣可以帮助改善血液循环，增强心脏的供血能力。 然而，红枣虽佳，却不可多吃，特别是糖尿病，需适度把控其摄入量，以防血糖攀高。 别忘了菌菇类食物。秋天是各种菌菇上市的季节，香菇、平菇、金针菇等等，都是心脏健康的好伙伴。 菌菇类食物富含膳食纤维和多种微量元素，可以帮助降低胆固醇，减少动脉硬化的风险。 对心脏不好的朋友来说，多吃点菌菇不仅能增强免疫力，还能保护血管，让心脏更轻松地工作。 所以说，秋季养护心脏，其实并没有那么复杂，关键在于日常的小细节。吃得清淡些，心情放轻松些，运动也要讲究个时间和方式，别因为一时的疏忽给心脏添麻烦。 毕竟，心脏可是我们身体里的“发动机”，它的好坏直接决定了我们每天的状态和活力。 希望每一位心脏不太好的朋友，在这个秋天都能过得轻松、舒适，用心照顾自己的心脏，别让它在凉凉的秋风中“受累”了。 参考资料： [1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24
