昨晚吃完晚饭，在我们医院家属院溜达，正好迎面遇到一位跑步的心内科医生，老熟人了，打了招呼，他说我，不要把散步溜达当锻炼，对心肺功能没有一点用处，走多了只能是把膝盖废掉。 他建议我最好带一个运动手表，可以监测心率，最好的有氧心率是170减去自己的年龄，照这么算，我应该是116。 我说我每天退休在家，做很多家务活，也没闲着，都常常累的腰酸背痛呢。他说，做家务和溜达散步，都不能做为锻炼。有氧运动心率必须达标。 中老年人如果长时间不进行心肺功能的锻炼，平时的心率会越来越快，心肺功能越来越弱，平时会感到身体乏力，稍微一运动心跳就加快很多。 听了这位医生朋友的话，我加快了速度，慢跑起来，我决定以后风雨无阻，每天正规科学的锻炼身体。