从日常生活中养自己，才几个月就有很大的收获！用心饮食，规律作息，养出气🩸充盈的美！ - 1. 晨起一杯温开水(给肠子洗洗澡) ，吃2颗黑芝麻丸（养头发），3颗三蒸三晒的红枣。 2.久坐不动，湿/气重的人，容易脸色蜡黄， 经常喝一喝去濕茶💦（玉米须茶，红豆薏米茶）去水月中，贼好用。 3.红糖酒酿鸡蛋，每周吃2次，补气🩸很快的！ 做法：酒酿，鸡蛋，红糖，红枣、桂圆、枸杞，加水上锅蒸20分钟。 4·秋冬干燥，银耳羹每周2次，感觉自己润爆了！ 5.运动(每天快走1小时以上，微微出汗开) 6.泡脚 (艾草，生姜，花椒煮水，晚上21:00前) 7..早晚梳头100下(养头发，助💤眠) 8.哪怕✂️脂期也一定要吃碳水，不吃宵夜。 9.尽量不熬夜，早睡，不然一切都是白做！！ 10.五谷蕞养人，💧饮食 (坚持吃早餐，忌口冰冷，喝热水) 吃进去的食物，会滋养我们。 🌈保持愉悦的心情，养生要先养心！