秋天养肤吃什么

养肤的时候想要抗氧化（保持弹性，减少损伤）

抗光老化（白皙细致）

和滋阴（补水不脱水）

1、多吃石榴

石榴含有花青素、多酚、亚麻油酸、维c、维b6（应对脂溢性脱发）、维e、叶酸，抗氧化的效果比苹果强。

它是温热的，可以两天吃一个。

剥出果粒，用勺子舀着吃，是每年秋天的小口福。

2、吃普罗旺斯番茄🍅

番茄既是水果，又是蔬菜。随餐直接啃，酸甜且清爽~

因为容易嚼烂，即便是生吃，一些番茄红素也能被吸收，抗氧化的活性比ve高10倍。

plus版是吃一天两次吃冰白番茄。

在云南那么强的紫外线也没被为难到，同行人说“你好像晒不黑一样！”

3、喝秋茶

梨/苹果/罗汉果/茯苓/菊花/金银花

都是秋茶的好选择。

平时有便秘困扰的，每天下午冲泡一杯桃气动人茯湿茶更好

祛湿，润肠，养脾，温和又有效，对脾胃虚弱的人很友好

喝完肠胃舒服，口干口苦都改善了

一天一次大号没压力，毒素排出去浑身轻松，上厕所通畅以后脸色都好看了

小肚子变平坦，体重也下来了!!

4、吃银耳银耳适合现焖现吃，放枸杞/百合/葡萄干等，有自然的清甜，是不需要放糖的。

这个季节吃白色的食物，白入肺，肺主皮毛，皮肤日益干净，迎接淡淡的秋天。

5、补硒

免疫力差重视补硒，之前感染hpv长小肉啾，一直好得反反复复，吃了几个月维然多硒软胶囊真心感觉好有用！

小腹不痛了，白带干净了，小花园不像之前那么痒，没什么味道清清爽爽的

肉啾啾不再长，复查hpv也成功转阴!!

免疫力强了真的没那么容易生病

睡觉都能安安稳稳一觉到天亮。

6、吃眉县猕猴桃🥝

猕猴桃也是秋天的果子。

早饭挖一个，很快就吃啦，填补了一餐的维生素C。

7、喝米汤

煮小米的时候多放两三碗水，饭前半小时先喝一碗小米汤。

补津液+填肚子+摄入钾和vb。

米汤煮得稀稀的，对血糖更友好。

8、清补气血

牛肉／猪肝／乌鸡汤／五红汤，宜多吃。

我常喝的是桃怡可气血宝，补气生津，温和养人，补得猛但又不上火

经期喝小腹不酸不痛，姨妈来得更顺畅；

经期后喝能及时补上流失的亏虚，滋补到身体各处。

长期喝，素颜皮肤也能保持红润通透的状态，不会动不动就生气烦躁，人也不容易疲惫倦怠

终于理解了为啥气血足是女生“最大的底气”。

好的养生习惯是可以延长我们花期的。

这样就是滋滋养养，水水嫩嫩，不干不燥的秋天。