睡觉睡多了，会引起脑梗？医生告诫：上了年纪，睡觉一定注意这几点，别大意 “医生啊，我是不是睡多了？我最近脑袋老是不舒服，听说睡觉多了，会不会得脑梗啊？”—— 这样的话，很多医生常常听到，尤其是年纪稍长的人，睡得多，反而担心起来。 以前年轻的时候，总想着多睡一会儿，觉得多睡觉就是养生了，可现在倒好，反而担心自己会不会因为多睡觉而得脑梗。 其实，很多人还真没搞清楚，睡觉睡多了，跟脑梗到底有没有什么关系。你看啊，有人会觉得，既然睡得少容易疲惫，那么睡得多是不是能给身体补足能量？ 我们常听说过，睡眠不足会损害健康，这点大家都知道。但如果告诉你，睡眠过多其实也可能对健康造成负面影响，你是不是觉得有点惊讶？ 脑梗，医学上叫脑梗塞，指的是脑血管因为血流不畅导致缺血、缺氧，从而造成脑组织受损的病症。 一般来说，脑梗的形成跟血管堵塞、血液黏稠度增高、血压异常等因素有关系，当然还有很多其他复杂的原因。不过，说到脑梗跟睡觉的关系，这还得从几个方面来分析。 首先，长期睡眠过多，会让人体的代谢率下降，比方说，很多人觉得“冬眠”是补充体力的好时机，但其实人和动物可不一样，人如果整天躺在床上不动，反而会导致血液循环变差。 这是为什么呢？因为我们的身体在长时间静止的状态下，血液的流动就会变缓慢，尤其是脑部的血液供应，也会因此变得不那么畅通。 血液流动慢了，脑血管就容易“闹脾气”，一旦血管堵塞，就有可能形成脑梗。 再有一个原因，是长期睡觉过多的人往往容易血液黏稠。你可能会说，睡觉和血液黏稠有什么关系啊？别着急，这还真有关系。 一般来说，人在睡眠期间，尤其是长时间躺着不动，体液流动就会变慢，而这也会导致血液里的成分浓度增加。 血液黏稠了之后，就像河里的水变得泥泞起来一样，血管里“流动”的难度自然就增大了。这种情况下，如果本身就有血压高或者其他血管疾病的人，那不就更容易形成血栓吗？ 最后一个比较少被提及的原因是，长期睡眠过多还会影响到人体的生物钟。生物钟其实是人体一种很精细的自我调节机制，负责管理我们的睡眠、觉醒、激素分泌等多方面的生理活动。 当你不正常地拖延或增加睡眠时间时，生物钟就会被打乱，而生物钟紊乱会影响到人体的代谢、血压调节等多方面，进而增加血管疾病的风险。 那说到这里，可能有人会问，那是不是就该少睡点，或者一旦年纪大了，就不应该多睡觉呢？其实也不是这样。 睡觉的重要性是毋庸置疑的，只是说，年纪大了以后，确实需要在睡觉的方式上更用点心。特别是过度贪睡这种情况，要适度地调整，不能太随性了。 “医生，我睡觉时间是不是太长了？有什么办法可以预防脑梗呢？”面对这样的疑问，医生常会提醒说，预防脑梗并不单纯靠调整睡觉时间那么简单，日常生活中的一些细微习惯也非常关键。 尤其是上了年纪的朋友们，可能每天都在坚持一些常见的“健康习惯”，但这些方法并不总是适用于所有人。 首先，平时大家可能很少注意到自己的姿势问题。其实保持正确的坐姿，对预防脑梗也有重要作用。 为什么呢？因为很多人长期弯腰驼背，或者坐着玩手机、看电视，导致脖子和肩膀处的血液流通受阻。脖子可是重要的血管通道，通往大脑的血液要是受阻，自然会影响到大脑的供血情况。 说到这里，有人可能会问，是不是除了姿势和呼吸外，生活中还有什么不常见的动作可以帮助预防脑梗呢？其实，有一个小动作，叫做“拇指按摩”。 大家可能觉得拇指按摩跟脑梗预防没什么关系，但其实，这可是传统中医里被广泛认可的一种简单又有效的保健方法。 这个按摩主要是通过刺激手掌上的穴位，尤其是拇指根部的“合谷穴”，来改善血液循环，调节血压。 说到底，预防脑梗，调整睡眠时间只是其中一方面，关键在于要从多个角度来调理身体，特别是要注意血液循环。 上了年纪的朋友们不妨试试这些方法，既简单又安全，还能在平时的生活中随时随地进行。其实，这些小动作都不难操作，只要坚持去做，日积月累下来的效果肯定会显现出来。 信息来源：王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04