只需一分钟，让你轻松告别失眠困扰，试试睡前做这个 首先，将你的拇指藏在其他四指中，紧紧握拳，保持这个姿势坚持一分钟。小孩常常无意中会这样做，成人也可以从中获得益处。 接下来，站立起来，脚跟稍微分开，手还是紧握拳头，头部仰望天空。在脚尖施力的同时，尽量伸展四肢。然后，骤然放松肌肉，让脚跟自然下落回地。 重复上述动作两次，共执行三轮。在此过程中，进行深呼吸，并伴随长长的呼气声，就像在释放压力一样，确保气息有节奏地排出直到肺部完全排空。然后吸满一口气，接着完全放松，这样循环三次。 完成后，你会惊奇地感受到身体的温暖。这个简单的小动作能有效地帮助你进入安稳的睡眠。不妨试试看吧！