减脂我是认真的 宝子们，我发现减肥的爽感之一就是： 花小💰掉大称！ 总结我7个月稳掉8斤不反弹的经验，让你的减肥恩格尔系数也断崖式下跌： 🔹早餐搭配，从煎蛋主食饮品黑芝麻丸营养粉粉里，选三样。 -饮品豆浆红茶椰子粉冲姜黄粉 -营养粉粉，茯苓粉，芋泥粉，八珍粉，葛根粉，藕粉 -主食，玉米面包南瓜小花卷，100g以内 这几项随意搭配，起码两周不重样 🔹午餐自己做家常菜，可以放猪油炒菜，香喷喷配着大米饭吃爽。自己做饭真的很省钱。 -偶尔犯懒点的外卖：肠粉（80％的点击率）面线，粿条。偶尔点：广式叉烧饭，鸡架拌面，夸父炸串（半年一次） 🔹非必要不买衣服，一年多只买了两条裤子，实在是因为之前的裤子腰太大了[偷笑R]。衣服4年前买的如今穿成小oversize也还是很有型。7年前打折的小号冲锋衣之前敞开穿，现在套一件抓绒还能拉上拉锁。什么消费降级不存在的，咱换个人就等于换了个衣柜[斜眼R] 🔹不吃水果，一吃就多真的逃不过。一点儿好处没有还花钱，完全可以砍掉。水果里那些营养物质吃家常菜都能获得够够的。 🔺讲真如果减肥让你花大💰了，那多半会失败，生活化减肥根本不用花很多，反而低卡零食，代餐才是吞金项目[生气R] 🔸节后涨称是有滞后性的，回老家贪嘴吃葡萄冬枣大鸭梨，一上称心态属实要崩不崩。接下来几天会温和的边补救边等待姨妈光临。 🔺姐妹们相信我，只要心态不崩，即使涨称也不耽误稳步走向坠低体重。 还记得怎么算自己的坠低体重吗？你们的坠滴体重都是多少呀？评论区留言呀✋ [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~