力训后及时补充!才不会掉肌肉!

祥沈哟 2024-10-09 12:37:05
复训日常→只能练上肢 因为最近只能练上肢,所以我练后会多多注意肌肉的恢复。估计大家练后都会吃点蛋白粉,但是除了蛋白质!还需要及时补充Omega-3! 你们不知道叭?不及时补充的后果可能是: 1.肌肉流失💪练不大 代卸👇 2.能量🥱殆尽 恢复时间比较长 3.自由基👆 细胞老化👉 易垮. 脸 - 为了避免这种情况,需要及时补充!!Omega-3 我是一直有吃鱼油的习惯,经常搭配着力训后吃金凯撒鱼油,听营养师说吃鱼油高纯度比较好,所以我就选了这个97%的高纯度的金凯撒。因为Omega-3里面的EPA对🏋️‍♀️练后恢复很友好,1粒金凯撒有592mg的EPA,我一般练后加餐的时候跟着补充2粒,这样可以补充超1000mg的EPA,健身人主要是要补充EPA的,大家还是要多关注自己的肌肉恢复速度。并且它是0糖的,很适合我这种吃甜就长豆的体质,我刚买到的时候就刷到好多健身美女都在吃,真不错😌,感觉吃着皮肤应该也会变好。而且我很注重的一点是他们的鱼油每批都会IFOS检测👍,不用担忧海洋问题,长期吃保养非常放心。 - 💡小贴士: 我是随三餐吃,1-2粒(取决于当天的强度),如果随餐中有牛油果、坚果、牛肉之类的(优质脂肪食物),搭配一起吃会提高👆鱼油的吸收率。 国庆马上结束大家快点练起来了!高强度运动后要记得及时补充营养!除了蛋白粉还可以补充鱼油,像我这样搭配事半功倍!!

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评论列表

隔壁的隔壁老杨

隔壁的隔壁老杨

2
2024-10-09 18:29

这个金凯s撒一定要随餐吃吗

小萌希奥

小萌希奥

2
2024-10-09 19:00

马上1111会不会有活动a

leader

leader

2
2024-10-09 19:16

我是经常跑步没有力训 觉得法令纹变重了

祥沈哟

祥沈哟

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