🈶白发坚持一个月试试||建议常做这9个动作:

🔻金刚跪

双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通

🔻推肝经

老话说:肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍

🔻伸懒腰

伸懒腰可以拉伸身体肌肉，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了

🔻多泡脚

泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行

🔻拍八虚

分别是:2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝

🔻少熬夜

熬夜会影响身体在夜间的自主代谢，多余的脂肪、垃圾、就会堆积在体内，所以要少熬夜，每天晚上十一点前就入睡保持8-10小时的睡眠时长

🔻少吃重口的

像辣椒花椒、芥末、葱姜蒜等辛辣的:红烧肉、烤串、肥肠等油腻的，咸菜、卤肉、糖果、蛋糕饮食要注意营养搭配，饮食要注意营养搭配，清淡为主

🔻少坐躺

不要久坐不要长时间躺着，不动就不消耗，不仅坐久了身体僵硬，还不能很好地消耗脂肪，要动起来，适当运动锻炼增强体质

🔻少生气

保持情绪稳定，生活中无形中有太多耗费精力的事情，把气闷在心里，杂念太多，很容易睡不好

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