油痘肌亲测！鱼油真的别瞎吃了！！

常年熬夜把自己熬成油痘肌后，才意识到生活习惯真的会影响到身体的方方面面! 慢慢皮肤就有各种问题，出痘，泛红，容易敏敏，睡不好整个人也没有精神... 后来也只得是戒掉熬夜，少吃辛辣，内服鱼油来调理 说起鱼油，真的是让我吃出了很多经验，鱼油是需要会挑选的，比方说纯度吧，低于80%的鱼油，纯度不够，只会让身体炎症变多，所以选鱼油纯度需要在80%以上才好 - 总结了一些吃鱼油的经验，希望能帮到姐妹们！ - ⭐问题一：吃鱼油对皮肤好？ 确实是的，因为鱼油中主要起作用的Omega-3具有抗炎作用！ 皮肤接触外界，容易受到刺激和感染，omega-3(EPA和DHA)能够改变细胞膜的磷脂脂肪酸组成，抑制火火 发红，敏敏，冒痘这些情况都能被很好的预防 - ⭐问题二：什么是好的鱼油？ 纯度：尽量选择Omega-3含量在80%及以上的 含量：看omega-3含量，日常建议摄入量为1000mg-2000mg 结构:市面所宣传的ee型，rg型，甚至深度加工的rtg型，影响都不大 颜色：应该是透明或淡黄色，若变浑浊或深色可能表示氧化 - ⭐问题三：鱼油怎么吃？ 我的经验是，每天随晚餐吃 鱼油主要成分是epa和dha，epa有睡眠的功效，因此，鱼油最佳服用时间是晚餐后半小时。所以会出现很多人白天吃犯困。晚餐后服用不影响一天的工作学习，然后还能改善睡眠。 - 👏坚持好的生活习惯，事半功倍: 1.清淡饮食，吃的干净身体的火火就会少很多 2.多运动，周末可以出门爬山，旅行，增强个人的体质 3.早睡，十一点前入睡，一开始比较难可以躺平冥想，慢慢的就会睡着 - 我吃过的几个鱼油，觉得还不错的给大家参考 🐟Ciyive鱼油 🐟Viva鱼油 🐟澳佳宝鱼油 🐟伟博鱼油 - 鱼油鱼油怎么选Ciyive鱼油Omega-3