我从十二岁开始来月经后，月经如期而至的次数屈指可数。尤其是从医之后，月经常常一个月来两次或者动不动出走半年。 但毕竟在那种高强度工作压力的情况下嘛，往往把一切都归咎于压力大、饮食不均衡、睡眠太少。经常熬夜什么的，加上我也习惯了月经不调这件事情以后，更加不在意了。真正让我意识到情况严重性的，是我脸上的痤疮的全面爆发。一次大范围爆痘，鼻子以下的部位长满了红红肿肿的疙瘩，持续了几个月也不见消退的势头。[笑哭R] 我们科的主任看我每天这么难受给我推荐了一些方法，要不然我都不知道原来这么简单，只要找到适合自己有用的并且注意一下平时的生活习惯！我自己亲身体验，现在已经成功上岸了，同样有困扰的可以进来瞧瞧，[哇R][再见R] 📒自从那之后补充两年肌醇了，跟姐妹们分享一点儿我的经验~[赞R][暗中观察R] 💖 【什么人群需要补充】 1⃣掉发毛囊脆弱，头发干枯发叉 2⃣姨妈不规律，甚至不来 3⃣雄激高，汗毛长 4⃣泡泡小,PCOS 5⃣胰岛素抵抗-黑棘皮 6⃣情绪焦虑不稳定，会出现抑郁阴沉 【关于怎么选】 1.含量+成分： ①每一款肌醇内有效成分含量不同，书上建议每日额外补充myo1000~2000mg，dci25~50mg少了效果不好，多了也会随着排出体外！ ②单一肌醇or双效肌醇？ 双效肌醇是一种更加容易被人体吸收利用的肌醇形式，生物利用率高，其作用也更加全面，不用身体代谢很好吸收。而单一肌醇虽然也能对女性起到作用，但它的作用范围相对较窄，吸收代谢率也较弱 2.看复配成分： ①常见的成分就是活性叶酸、维生素D3、PQQ辅酶等 叶酸:有助于保养卵巢功能，提升优势泡泡，而女性就是排泡泡不规律且泡泡质量差 维生素D3:女性体内普遍缺乏维生素D3，需要补充剂直接补充。 PQQ是氧化还原性辅酶，对结节和肌瘤很友好，可以起到作用 【个人分享】 以下这四个牌子是自己有在补充的，给姐妹们做个参考： 🌿probody肌醇 含量：一瓶120粒，一天四粒 💖vanmate肌醇 含量：一瓶60粒，一天两粒 🌿信心康乐肌醇 含量：一瓶120粒，一天四粒 🌿极光态肌醇 含量：一瓶108粒，一天四粒