[微笑R]我曾经也是500度近视，满眼红血丝分泌物，不光是眼睛就连皮肤都黯淡无光，但经过半年多的调整我终于从双眼无神做到了满眼生命力，并且度数稳定。身边朋友都问我是怎么做到的，今天就跟大家分享下我私藏的三个方法： （这都是我自己的经验，不喜勿喷） 👉【营养补充】+【视力训练】+【习惯调整】 . 营养补充 我目前在坚持吃的就是叶黄素和维生素，因为自己是500度近视，上时间看手机电脑，眼睛经常会干涩，我查了资料发现其实就是屏幕的蓝光和自由基的原因，导致眼睛泪液分泌过快，引发干眼，而叶黄素可以抵抗蓝光和自由基让眼睛可以少受些伤害，而且还能保护视网膜和黄斑区，眼干记得选择含有透明质酸钠的叶黄素，我自己吃的是 amerrition叶黄素 ，除了有透明质酸钠还复配了小米草，现在我眼睛状态稳定，没有干涩啥的。 [萌萌哒R]维生素我是直接吃的小白瓶的，性价比比较高，去药店买就行哈，两个都是早上吃。 🔹注意： ①叶黄素要选游离态分子，比较好吸收 ②叶黄素其实还是要吃段时间停段时间的，给身体一个空窗期 ③要选择叶黄素和玉米黄质5：1比例的，跟眼睛黄斑区比例一致 ④如果想要保证叶黄素的吸收和稳定性，就尽量选择共晶技术提取的 . 视力训练 个人建议大家可以先去补充营养，然后再进行视力训练，不然眼睛会越来越累的~ 🔹完全眨眼 工作起来真的很难做到完全眨眼，但眨眼能清除泪膜表面的污垢 方法：低头收下巴，眼睛向上看，眨眼10次，这个动作能锻炼到眼部肌肉。 🔹眼保健操 我一直做的就是学校里的眼保健操，一天做个两三遍，能明显的感觉眼部放松很多。 . 习惯调整 1.每天尽量用眼时间在10小时内，每一个小时望远30秒 2.不要用眼揉眼睛、不要关灯看手机:容易干眼、散光、泪液分泌会很快 3.早上睡醒不要直接看手机:早上睫状肌比较脆弱，直接看手机会负担很大。