说起贫血，那真的是一把辛酸泪啊...... 一开始入职体检的时候就查出血红蛋白偏低，肠胃不好，也没有放在心上，谁知道后边发展的这么快！ 因为感觉到疲劳啊，手脚冰凉啊，我始终认为这是咱们女生的体质问题，改变不了的 直到后边工作越来越吃力了，记性也老差了刚交代的事儿接着就忘了；愈发的饮食不规律，肠胃难受也是常有的；月经也是周期紊乱的厉害，整个人非常的焦虑、内耗，掉发都多了许多！ 这才往贫血上想了，休假接着去做检查，看到报告我的天，血红蛋白已经从107降到现在的82了！ 后边做了很多功课开始内调外养，加上1生给的建议，就这样日复一日的坚持下去，血红蛋白恢复正常了，真的太开心了 现在整理了一下自己的经验，希望跟我一样的情况的姐妹能成功上岸！ - (1)饮食习惯 ①贫血少吃 1.生冷:冰淇淋、冰镇西瓜等 2.辛辣:辣椒、生姜等 3.高脂肪类：炸鸡、汉堡、烧烤等 ②贫血多吃 1.铁丰富:动物肝脏、鸭血、菠菜、海带等 2.维C丰富:橙子、猕猴桃等 3.叶酸丰富:花椰菜、油菜、杨梅、山楂等 - (2)作息习惯 熬夜的人越来越多，很多人作息都存在很大的问题，晚上不睡，早上不起，这样对身体的伤害是很大的，尽量在晚上11点前睡觉，最晚也不要超过12点，早睡早起养好精神状态 - (3)内服补铁片 一般贫血或者容易感受到疲劳的姐妹都是因为机体缺铁，而且肠胃运作不好吸收转化不了铁，那么破解贫血的原理就是补充易吸收，全面补充的铁片。 我一直吃的是viyouth家的补铁片，每天吃两粒可以补充30mg的铁，而且是新型有机螯合铁有效吸收不浪费；里面含有vb12、活性叶酸等营养物质，全面促进铁质的吸收，温和肠胃也没有刺激感 一个周期下来，血红蛋白涨到了121，而且没有疲倦感席卷的感觉太爽了，掉发都比之前少了许多，整个人都是很自信的！