退休四年，我的体质明显变好了，这是因为我做对了以下几件事。 第一，改变了饮食习惯。上班忙，吃快餐是常有的事，重油重盐，怎么省事怎么开心怎么来，退休后能够在家做绝不在外吃，能够清蒸绝不红烧，能够吃原味绝不吃深加工食品，多吃蔬菜水果白肉少吃红肉，少油少盐清淡饮食，食物多样化保证营养就可以了。 第二，相信内调有用。以前总觉得保健品是智商税，一味的排斥。现在明白了，适当的内调，对自己是锦上添花，有了这种保养意识加上儿子的支持，这几年也用了不少的的好东西，像深海鱼油，复合维生素，卵磷脂，辅酶q10，各种蛋白质饮品等。 九月底我和姐妹们去了趟大西北，回家后她们说的最多的就是佩服我抗冻，也算是亲自见证了什么叫做抵抗力强。大西北的冷风吹着，他们必须穿羽绒服我却穿着裙子，没有感冒，精气神比他们都好！这多亏我有一个贴心的儿子！ 我儿子去美国已11年，虽然不在我身边，但是我的任何事他都会放在心上，一个月以前他知道我准备去大西北旅游，那边条件艰苦，担心我身体吃不消，于是给我买了产自美丽国的Dr . Vip 免疫蛋白粉。这款免疫蛋白粉的主要成分是分离乳清蛋白，纯度高达90%,是浓缩乳清蛋白的2-3倍，更容易被人体吸收，并且是动植物蛋白双搭配，更有效补充人体所需蛋白质和必需氨基酸，我血糖有点偏高，这个产品无糖又能补充营养，太适合我了。 出发前喝了一个月，现在效果就看到了，姐妹们说回家了他们也买这个产品，独立小袋包装，出门带着也方便，用40℃温水冲泡，一天一次，一整天都是精力旺盛的！ 第三，坚持运动。以前我是当教师的，能坐绝不站，现在是能动则不静，哪怕在家看电视，我也一边看电视一边活动身体，平常我除了坚持打乒乓球，还经常外出慢跑，快走，打八段锦，练瑜伽，做拉伸，做操。 第四，不会总宅家。以前上班忙，休息日在家觉得是一种幸福，现在除了料理家务在家，其他的时间尽量往外跑，和朋友们一起唱唱歌，跳跳舞，打打牌，哪怕说说话也比一个人在家强。 人生在世，短短几十年，开心是一天，不开心也是一天，干嘛不让自己开开心心呢？现在的我是比以前更爱笑了。让体质变好不是一朝一夕的事，凡事要坚持，要相信坚持的力量。朋友们行动起来吧！