#站桩的动作要领是什么# 站桩的动作跟你想从站桩中获得东西，有一定的关系。想求整体力的动作要比一般的动作要求严格，想要体验身体感知力的，就宽松的动作外形了，等等..... 标准的基础动作如下： 1，两脚与肩同宽：站桩时，两脚应自然站立，与肩同宽，这样可以保证身体的稳定性和平衡性。 2，屈膝下蹲：膝盖微曲，但不超过脚尖，这样可以避免对膝盖造成过大的压力。 3，上身保持不动：上身应保持直立，不要前倾或后仰，这样可以保持身体的中正和稳定。 4，胯部找似坐非坐的感觉：在站桩的过程中，胯部应该有一种似坐非坐的感觉，这样可以放松胯部，使内劲更好地在体内流动。 5，肚脐正后方的脊椎打直：站桩时，肚脐正后方的脊椎应该打直，这样可以保证脊椎的正确位置，避免对身体造成伤害。 6，十趾抓地：在站桩的过程中，十趾应该轻微抓地，但不要过分用力，这样可以增强脚下的稳定性和力量。 7，目视前方：在站桩的过程中，眼睛应该平视前方，这样可以保持头部的稳定，避免颈部疲劳。 鼻尖与肚脐的连线垂直于地面：在站桩的过程中，鼻尖与肚脐的连线应该垂直于地面，这样可以保证身体的中正和稳定。 8，百会与会阴的连线垂直于地面：在站桩的过程中，百会与会阴的连线应该垂直于地面，这样可以保证身体的中正和稳定。 意拳混元桩是身体和心理上，达到和谐一致的平衡状态，非常有价值。所有的动态都是在这个上边演变的。OK