反流性食管炎，给我坚持一个月！遏制反流了 以下15点都给我坚持一个月，反流会缓解很多： 1、不吃冰，夏天天热坚持喝温水； 2、每天饭后休息一会儿，午睡40分钟左右； 3、天气好的时候出门晒晒太阳，避开正午； 4、一定要控糖，甜食尽量少吃； 🥟🥟 5、动起来，太极拳、瑜伽、跳绳、打球等， 运动前后记得拉伸； 6、不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！ 7、不碰烟酒，远离二手烟； 🍰🍰 8、不吃葱姜蒜，少吃辣； 9、不吃过于精细加工的食物； 10、晚饭尽量在七点半前吃完，晚上九点之后不吃任何东西； 🍫🍫 11、保持好心情，不要给自己太大压力； 12、不吃鸡肉，尤其是鸡皮和炸鸡，全是油； 13、炒菜尽量用植物油，少用动物油； 14、少吃辛辣刺激的，如辣椒，胡椒，葱姜蒜，炒饭，火鸡面等； 15、多吃蛋白质高的食物，如瘦猪肉、鸡胸肉等。 🦪🦪 想要彻底消除反流性食管炎，坚持多吃1物，炎散人舒坦 🥜🥜 这一物就是中医常推荐的转樱丁谓片，富含猴头菇、佛手、丁香、菊粉、山药、重瓣玫瑰、南瓜、西蓝花、甘蓝、小米、胡萝卜等17种天然食材，额外添加了对人体有益的10种益生菌，通过浓缩压片提取技术，可直接被人体吸收其营养成分，坚持吃能够有效的改善胃环境，抑制幽门螺杆菌的活性，中和胃部酸性，改善和遏制反流性食管炎的产生，提高肠胃免疫力和抵抗力，消除胃烧心，咽喉不适等。 🍪🍪 日常没事做还可以多做2点，帮助缓解反流： 🫘🫘 1、揉腹 晨起或睡前，顺时针揉腹180下。推揉时会有气泡或推到硬块疙瘩，早上气力充沛反应会更强烈些。坚持多推/揉一会； 🍘🍘 2、拍八虚 腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝每个位置拍81下。八虚分别指身体8个“折叠”的点，是气血通行的要道，也是内脏 废浊向外排时容易堵塞的点；