警惕！男生这6种运动习惯让你提前变老！
那怎样选择合适的运动强度？可以参考参考⬇️
- 刚开始运动的人：
每周运动3到4次，每次20到30分钟，慢慢增加运动的难度和时间，让身体逐渐适应。
- 已经有点基础的人：
每周运动4到5次，每次45到60分钟，可以加入一些高强度的间歇训练，让运动更有挑战性。
- 运动高手：
每周运动5到6次，每次60到90分钟，可以尝试不同的运动组合，全面提升身体的力量、速度和减少焦虑。
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