本周再坚持能练个肩背胸臀循环吧～其他时间整个身子挺懒的，加个瑜伽课。 总结了一下孕产瑜伽晚期主要训练思路： 下肢强调活动关节去水肿，屈髋和骨盆的灵活依旧可以有，但外展动作受耻骨分离限制几乎不做。 上肢重在加强肩背的灵活缓解僵硬感，胸椎腰椎的灵活和舒展会令人感觉蛮舒服。另增加手指手腕灵活度，缓解水肿。 孕产瑜伽 瑜伽练习 每天都在熬着过日子。几乎也和大家的情况一样～ 笨重喘不上气耻骨痛左侧卧一边手和肩麻睡觉困难坐立难安没有食欲没有精神。 目前已经增重10KG～最近感觉体重要开始稳住了，已经不像前一个月那么暴涨了。