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下肢训练计划更新分享|live|🦵🏼
金桔健身
2024-10-17 13:00:58
杠铃深蹲 5*5 杠铃传统硬拉 5*5 罗马尼亚硬拉 8*3 史密斯箭步蹲 10*4 单腿哑铃硬拉 10*4 坐姿髋外展 10*4 坐姿腿屈伸 10*4 山羊挺身 18*4(前12个负重,后6自重) 下次说下怎么安排下肢训练频率
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金桔健身
简介:感谢大家的关注
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