早午:排骨年糕/拌面(680kcal)12:00
下午茶:馥芮白(200kcal)14:20
晚:野人牧场无花果冰淇(250kcal)17:30
总热量:1130kcal
饮水量:2000ml
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姐妹们好呀~
今天来吃排骨年糕啦哈哈
和家人一起分着吃的 不敢多吃
毕竟看着热量就巨高 年糕吃了四分之一把
排骨吃了三口 面条差不多三分之一
还是比较克制滴!
秋天我又回归我的馥芮白了
热热的好香好香 桂花香的季节
哦!吃到了野人牧场的无花果冰淇淋
真的王炸!推荐一下~而且热量很低!
100g的话188kcal 我问了服务员这个说130g
那就是245kcal 放心吃!!
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给姐妹们科普一些减肥冷知识~
大概有90%的人,不知道脂肪有休息期
如果你知道了脂肪的休息期
瘦下来很容易:
1,七点至九点,是脂肪的营养期。这个时候,你的摄入会被优先转化为能量,而非存储为脂肪,可以吃很饱。
2,上午十一点到下午三点,是脂肪的燃烧期。这段时间,记得多喝温热的水,以提升身体代谢,从而加快脂肪分解。
3,下午四点到晚上七点,是脂肪的休息期,此时,我们应多吃富含蔬菜和蛋白质的食物,给身体提供必要的营养而不是过多的热量。
4,晚上九点到次日凌晨六点,这是脂肪的囤积期。在这段时间里,你的摄入更容易被转化为脂肪储存起来。所以,晚餐和夜宵要特别注意控制。
这就是一天中脂肪的作息节律,把握好这几个关键时刻,理智的饮食和生活习惯,瘦身无疑会更有成效
姐妹们加油呀~
给我瘦!!
吸吸瘦气