我一直相信世界上没有丑女人，只有懒女人。以前的我：爱吃外卖饮食油腻、每天喝奶茶，不爱运动，身材被肉包裹着，皮肤油腻，粗糙蜡黄，好看的衣服都跟我无缘...... 成为健身教练是我人生的转折点。现在的我：身材凹凸有致、皮肤细腻通透，每次在健身房给学员上课都会被他们夸气色好。与过去相比，我仿佛脱胎换骨，那些曾经遥不可及的美丽衣服，现在都能完美驾驭。能有这么大的改变，是我一直坚持运动和内调习惯的结果。 - 给大家说说我的改变方法吧： 1、运动 因为我本身就是健身教练，所以每周都会有三次无氧运动，做分化训练，两次臀腿，一次肩背胸，每周一次有氧运动，风雨无阻，养成习惯。因为运动可以加快身体代谢，对整个身心来说都很重要。 2、内调 尽量不要熬夜，每天保持充足的睡眠很重要。除此之外还要搭配内调，我一直在吃的是CareMagic时光瓶，它的核心成分是麦角硫因，可以帮助我们延缓衰老，还添加了PQQ、烟酰胺、谷胱甘肽和反式白藜芦醇等多种成分，不仅可以改善肤色还能抗氧化。每天两颗，一瓶补多样真的很划算！大品牌值得信赖。 3、饮食 饮食对于身材和皮肤管理也相当重要。少吃含糖高油大的食物，多以干净碳水，蛋白质为主，日常多补充维生素。本人已经戒掉奶茶两年了，总之还是要管住嘴，少吃外卖。 - 美丽从来不是偶然，它是一场持久战，需要我们不断地自律和坚持。姐妹们想要变美的话可以参考我的方法，让我们一起努力，塑造更好的自己~