一、枸杞什么时间吃效果最好：一般情况，是不分时间段的。可以在任意时间食用。 ①早上餐前食用枸杞：枸杞含有丰富的多种营养物质，比如va，维B，类胡萝卜素等可以补充身体所需的营养元素; ②下午午休后：可以搭配茶类，黄芪，桂圆，红枣等一起食用，不仅含有抗养化剂，还有益于整个下午的体能消耗； ③睡前:睡觉干嚼几粒枸杞，可以促进帮助肝脏代写和改善睡眠，失眠的小伙伴可以试试，很有效果 二、每天吃多少粒最合适 枸杞一天吃多少粒最合适，主要取决其大小。假如个头大的枸杞，1g大概是4-6粒左右;普通的是7-9粒左右，蕞小的大概12粒左右：在医书跟临床上用为30g左右，但是对于普通人来说太多，所以差不多大颗粒枸杞18粒左右/天:中等个头枸杞20-30粒左右;太小的枸杞很多都是末成熟的小果子，没有什么营养价值。 三、枸杞的正确泡法： a用凉水清洗掉表皮土； 6.放入杯中，可以搭配枸杞桂圆红枣或者红茶用开水一起冲泡 C．开水浸泡5分钟左右即可饮用 d.可以反复冲泡，枸杞子蕞后可以吃掉 一些小技巧: ①关于枸杞是否需要清洗：说实话，枸杞泡之前还是用水洗一下吧，表皮有土，没办法避免的。 ②关于水温：在我翻阅了众多实验数据以及自己经验来说，枸杞最适宜的温度是80度，因为这个温度是枸杞多糖LBP最佳释放温度，而且这个温度不会破坏其他物质。 ★★★温馨提示：大家不要看到说枸杞吃了就有效果什么的，这类是需要长期以往加持吃才有效果的，要根据自己的身体情况进行养生。 ★★★还有就是在感冒发烧，发炎，腹泻的时候，枸杞千万不要吃！ ★★★因本人喜欢美食，所以才有一系列日常记录。但因体质不同，同物不同效，适量最重要。本文仅供参考，如需药用请线下就医。关注我，了解更多日常健康饮食中的常识。