大家好，我是跟着欣欣老师生酮吃肉瘦了44斤的米多多从最初的139到现在的95斤，这么多年第一次下百…并保持到现在都没有反弹·· 今天要分享的内容也是自己瘦了44斤总结出来的经验，希望能帮到正在生酮的姐妹们👇 ✅什么是“生酮减肥法” 生酮是高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法，当身体断糖低碳水后，会从燃糖转为燃脂状态，通过燃烧脂肪分解酮体，为身体供能，此时燃烧的就是脂肪。 ✅生酮减肥法的“原理” 传统饮食🔎是以米面等碳水为主，糖类供能，消耗不完的糖会转变为脂肪。 生酮饮食🔎是低碳、适量蛋白、高脂肪，将身体的代谢方式，由传统的糖供能模式，转化为脂肪供能模式，产生酮体，从而达到快速减脂目的。 ✅生酮减肥法的“好处” 🔸减zhi效果快 🔸可以大口吃肉，不用节食不用运动，适合懒人 ✅生酮减肥法的“适用人群” 🔸备孕准妈妈不适合 🔸大/中/小基数均可，爱吃肉的人群可以想要快速掉体重的 ✅生酮减肥法的“注意事项” 🔸建议在专业指导下执行（不盲目生酮低碳、避免高淀粉食物、远离高碳水，吃优质蛋白，新鲜肉类、海鲜、蛋类） 🔸吃好脂肪：橄榄油、猪油、黄油、椰子油 🔸吃蔬菜：生菜、白菜等绿叶菜 🔸少喝碳水饮料 🔸少吃加工食物 不懂生酮的姐妹不要盲目尝试，需要在专业的老师指导下进行！ 今天的分享就到这啦，如果你也想跟我一样用生酮的方式来改变自己，那欢迎你早点加入生酮减肥，相信我，你一定会收获惊喜的