养胃3个月，原来胃炎真的可以自愈!

如果你也胃病多年，这期间经历过怀疑、胃病反复发作、情绪反扑! 关于如何养胃，以下经验建议收藏：

饮食习惯

不吃外面小吃摊的小吃

不饿不吃，零食不吃油炸食品如薯片、炸红薯片、干货等

油炸食品、烧烤、生冷、辛辣、甜腻、淀粉含量很高（土豆、红薯、南瓜）的食物少吃!

吃饭时专心吃饭，不要玩手机看视频，细嚼慢咽，只吃七分饱，千万千万不能吃撑!

肉食尽量放在中餐吃，晚餐清淡青菜为主

肉食以猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等为主，尽量清淡做法，蒸或者煲汤。避免油炸、重口味红烧!

早上注重营养搭配，鸡蛋吃蒸鸡蛋羹，少吃水煮蛋

不喝饮料、奶茶，少喝牛奶、酸奶等

少点外卖，少外食，尽量自己做，干净饮食家常菜

喝粥尽量在煮浓稠一点（反酸人群少喝粥），放在早上喝，中午晚上主食还是以米饭、馒头、面条为主!

不要边吃饭边喝汤，最好饭前饭后半小时之后再喝

水果要戒！大部分水果寒凉且高糖！可以吃蒸苹果，蒸梨。

睡前三小时不要临时吃夜宵，很饿可以吃一点烤馒头片，苏打饼类的