越吃大脑越聪明的 10 样食物： 1、排骨。排骨富含蛋白质和钙质等营养物质，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于大脑细胞的修复和生长也起着关键作用。而充足的钙质有助于维持神经系统的正常功能。 2、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质等。卵磷脂对大脑发育和记忆力提升有很大帮助，能促进神经细胞之间的信息传递。 3、深海鱼。比如三文鱼、鳕鱼等，富含不饱和脂肪酸，尤其是 DHA，对大脑发育、提高记忆力和改善认知功能非常重要。 4、核桃。核桃形似大脑，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素等，能够为大脑提供充足的营养，增强大脑的活力。 5、蓝莓。富含抗氧化剂，可以保护大脑细胞免受自由基的损伤，改善大脑的认知功能和记忆力。 6、南瓜。含有丰富的β-胡萝卜素、维生素和矿物质等，有助于维持大脑的正常功能，提高注意力和思维能力。 7、牛奶。富含蛋白质、钙和多种维生素，有助于大脑的发育和维持神经系统的正常功能。 8、香蕉。含有丰富的钾元素和维生素 B6 等，能帮助大脑制造血清素，改善情绪和提高注意力。 9、菠菜。富含维生素、矿物质和抗氧化剂等，对大脑的健康有益，能够提高大脑的认知能力和记忆力。 10、全麦食品。如全麦面包、全麦面条等，富含膳食纤维、B 族维生素等，能够稳定血糖水平，为大脑提供持续的能量。