训练课表：（2km+1km)*2组+400m*10组 妥妥的跑完10Km的强度😂 ～～～～～ 这个礼拜状态不对，不论是节奏跑还是LSD, 都在停表，趁着喝水的时间摆乱休息，也有很久没有认真跑速度了。 眼看9月的赛事只有2个月不到了， 多少还是有点慌。 回看了自己去年最热的三伏天 训练视频，一念之间，必须重新努力，振奋起来。 😎 第一步就是比平时的训练日早起20分钟，于是4:50 就起来了，5点30到蛇口体育馆开始热身，只有做到充分的热身准备，身体才能调到起来。 教练给的课表，现在也没有啥概念了，跑就对了。 前面跑了6Km的强度后，就是10个400m。 基本上每跑完一个都在喊： 好累，跑不动了，不想跑了😭 但是一声令下，掐着表又出发了。 我告诉我自己，再坚持一下， 就能有所突破，你确定要放弃吗？ 就这样痛苦不堪，咬牙切齿跑完， 停下脚步，大口喘息着， 心中涌动着一股喜悦， 教练说了这是我今年跑的最好的一次， 所有的痛苦和疲惫都烟消云散了， 取而代之的是成就感和幸福感，又变强了。 自信又回来了，不放弃就是最好的坚持！