好多姐妹问我如何练大练壮 作为一个ENFP上班族 最害怕的就是做吃练计划 但是我发现了一个超适合懒人的健身原则 把健身当成是一种生活习惯 而不是一个管理项目 只有将健身变为一个长期主义 这样就不会产生训练焦虑 该吃吃该睡睡一周三四练 练前吃慢碳 练后吃快碳+喝一杯蛋白粉 简单的事情重复做 重复个小半年就能看到明显的变化 - 很多刚健身的姐妹就会问我 “喝蛋白粉会变非常壮吗？” 因为市面上很多蛋白粉都是针对男性体质研发 会加很多碳水化合物满足他们的增肌需求 新手一不小心就会买成增肌粉 我自己踩了那么多雷之后终于找到了适合女生体质的蛋白粉 VIFIT乳清蛋白粉是我最近的心头好 它是100%荷兰进口乳清蛋白粉，新鲜生牛乳入料，蛋白超好吸收 76.9%高含量优质蛋白质，小小一袋26g就有20g蛋白质，相当于600-700ml牛奶的蛋白质含量 它的口味超！好！喝！我的奶茶富替 有水盈蜜瓜味/元气桃桃味/轻云牛乳味 健身后冲一杯补充满满的蛋白质 0蔗糖0激素，热量小于一个苹果 没有负罪感🥰 含有同等重量牛肉近6倍的天然亮氨酸，而且内含铁、维生素D、叶酸等女性友好营养元素 保持女生的元气与活力💪还原好气色 现在双十一到了！我要赶紧再囤几盒🤗