要想睡眠好，睡前尽量不要吃这些食物或想太多的事 1、油腻食物 会加重消化系统负担，加重肠胃排空时间，易影响睡眠质量。 2、易产气的食物少吃 产气食物在消化过程中，易让肠胃道中存有气体，使肚子胀，影响睡眠。如洋葱、黄豆、红薯、等等食物要在睡觉之前少吃。 3、睡觉前尽量不要喝咖啡之类的飮品 咖啡类饮品刺激人的神经系统，使人处于兴奋状态，可导致晚上想睡的时候睡不着，影响睡眠时间和质量。 4、睡前少吃辛辣刺激性食物 辛辣刺激性食物易使胃里感到有烧灼感，会直接影响睡眠，不利于胃中的食物消化和吸收。如辣椒、麻辣烫、生葱生姜蒜等等。 5、睡前忌吃口味重的食物 如红烧肉、烟熏肉、烧烤类食物，这些食物含钠高，会让血压升高影响睡觉。 6、临睡前忌喝太多的水或饮料 喝太多的水或饮料导致夜尿频繁，影响睡眠。 7、睡前忌喝或少吃提神的食物 如柠檬，提神很明显能让你思虑活跃，导致失眠。 8、睡前不要太过疲劳或想太多的事 疲劳会导致人体发困没有了睡意。想太多的事特别是过往痛苦的事，使人难以静心安眠，思维处于活跃兴奋或痛苦状态，导致失眠难安。