1，早上起来必须空腹喝两杯水。 2. 早餐只吃水煮蛋和一小份蔬菜沙拉，坚决不碰任何高热量的食物。 3. 每天雷打不动地进行一个小时的晨练，包括跑步、拉伸和简单的力量训练。 4. 午餐主食控制在一小碗以内，而且只选择粗粮，像玉米、红薯之类的。 5. 拒绝一切零食，哪怕是别人热情分享的坚果，也能做到一口都不吃。 6. 晚餐通常在5点前就吃完，而且只吃半饱，以清淡的汤和蔬菜为主。 7. 不管多累，每天晚上都要做30分钟的瑜伽来放松身体和塑形。 8. 日常不喝任何含糖饮料，只喝白开水或者无糖的茶。 9. 只要有时间，就选择步行上下楼梯，而不是乘坐电梯。 10. 每周末会进行一次长时间的户外运动，比如爬山或者骑行，风雨无阻。