健身博主收到一位女孩的求助给一些建议

我在很多年前也被肥胖影响着 想过很多方式减肥 但是最后都迎来了同样的结局就是复胖 不喝奶茶不吃高热量计算着吃饭 确实是一件很痛苦的事情 因为人生需要规划 但是也需要自在 带我的学生时 不会采取任何极端的方式 因为清楚“目的”我的目的是健康！在轻松不影响生活的情况下 达到高效的减脂效果 这种方式唯一算的上缺点的就是长时间持续性！ 你要清楚你拥有一个好身材是为了服务“你” 让“你”拥有一个更好的生活体验 而因为某种极端方式获得的成绩 那来得多快流逝的就有多快 自身身体不舒适情况下得到的东西 你就得一直做那样的事情去维持 就像你是一把柴 你一直不断加柴才能维持火焰 其实就是在消耗自己 来日方长 我对待饮食 最大的改变的就是看待角度不一样了 以前吃清淡干净 还没开始 就有一种“明天要减肥了 今天放纵一下”这种心态出现 如今我是选择享受食物本身的味道 去感受它 然后爱上了这种味道 （养好一个更好的饮食习惯）人总会馋的 当你有一个好的习惯时 你馋了就去吃 你也不会吃的很过分 在食物的选择上也要尽量选择一些低加工的食物 想吃东西的时候 可以选择更健康的食物去代替 我感受到你最困扰的事情饮食困扰和腹部的脂肪 心态：除专业运动员外职业需求外 没必要苛刻自己 清楚你的目的是什么 达到目的需要做什么 我做得到吗 应该怎么做 ？把这些列出来 想一遍 如果很想要那就去做 做的时候就别埋怨了 想要什么就得付出这是常理 其次作为这个地球游戏的npc 我建议享受健康 享受运动带给我们的东西 这就是附加值 而不是被一些网络 别人牵着鼻子走 你要明白你是身体的主人 饮食：一日三餐 避免过多精致碳水的摄入 选择原生态食物 少精加工食品 每顿饭吃饱 就会降低食欲 三餐营养的搭配 蛋碳脂尽量满足 不能低碳同时低脂 偶尔想吃的啥就去吃 身材：104斤已经是非常苗条的身材了 如果你对自己不满意 可以注意一下是否体脂率高 肌肉含量低 把力量训练加入进去 提高肌肉含量和肌肉质量 你想要的线条自然就会出现了 腹部的脂肪我请你接受它 它那么可爱 它要保护你的子宫 维持你的身体健康 去接受自己好的 也接纳自己不好的 人无完人 追求完美就是逼死自己