经常肠胃不适，脸黄、出油长痘、没精神容易累的姐们都给我去内调！ 内调后皮肤状态真的好了很多～拍照也没有疲惫感了！由于工作的原因，之前常常饮食不规律，时不时胃痛全靠硬挺，脸上常黄黄的也没有光泽，现在肠胃舒服了，素颜出门都不带怕的！ - 💫女生把钱花在买包买衣服上，不如让皮肤和身体状态更上一个level！ 来看看我直观的变化吧↓ 🔆皮肤变得更加细腻润泽了，上妆也更服帖，整个人看上去是干净透亮的~ 🔆身体线条感更紧致了，体态好了整个人看着更有气质 🔆睡眠变好了，情绪也更稳定了，现在基本上是倒头就睡 简单分享下我的方法吧~ 我的内调心得都在这了： 🔹调整饮食结构 每顿保持七分饱，基本结构就是：蛋白质+膳食纤维+优质碳水让肠胃好消化的食物 ◆蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡蛋、虾等 ◆膳食纤维：西兰花、芹菜、黄瓜等 ◆优质碳水：糙米、燕麦等 🔹内调养胃 很多人都知道护胃养胃的重要性，但选择一款高效且安全的护胃保健产品同样关键。 我做了很多功课最终选择了这款PPQ护胃片。每1粒就含840mg的L-谷氨酰胺，保护肠胃粘膜，16种消化酶，帮助胃肠道消化，还能抗氧，抗衰。还有、左旋肌肽锌和甘草提取物也是调理肠胃和抗氧化补气血的黄金成分。 坚持下来肠胃舒服了很多，皮肤是由内而外的干净通透，气色也越来越红润健康，每天都是元气满满的状态。 · 🔹好状态靠自律 ①【坚持每天运动】没空去健身房，也不要整天坐在室内不动，可以尝试无绳版跳绳、室内瑜伽、八段锦、快走等，每天至少有30min的运动时间哦~ ②【毛巾热敷】之前看很多博主示范过，洗完脸之后拿热毛巾敷3min，然后用卸妆油打圈揉，鼻子干净不少呢 ③【定期理疗养生】日常可以做做理疗，做完气色一下就提上去了，心情也会变愉快~