173/120，普拉提+养雌，漂亮易如反掌

身边同龄朋友总是问，为什么我依然能保持皮肤细腻，漂亮好看，女人味十足，更重要的是姨妈还那么规律足量！ - 其实这是我始终坚持内调养雌加上每日普拉提有关。要知道女生皮肤粗糙长痘、睡眠不好、月经推迟、停经闭经等等，其实这都是雌J素不足的表现。相反如果皮肤细腻毛孔小、面色红润、有女人味，这些都是女性雌激素丰盛的象征。 🔆雌激素低不仅影响到我们的外貌，是女人味和漂亮感的来源，更关系到我们的姨妈和身体健康。对于正在备孕或者即将备孕的朋友都是莫大的苦难 - 🧡share我的养雌方法： ✔食补做减法■■■□□□□□□□30%： 首先明确一个点：食物含雌量是很少的，如果要补充足够的量就需要摄入大量食物才行 但这又会导致过量补充会对身体造成负担，反而得不偿失。所以食补做减法，摄入日常量就行，不要过多！ 规律法：每一周喝3次的豆浆！！ 种子循环法：按姨妈周期来吃，前15天：南瓜籽+亚麻籽；后15天：芝麻+葵花籽 ✔内服做加法■■■■■■■□□□70%： 这里要强调下，能精准安心的补充我们需要的量，并且见效也相对快一点。所以日常内服补雌需要做加法~ 雌缴素平衡是关键，不能过高也不能过低。保持平衡有效方法只要就是内服补充大豆异黄酮。 我一直自用的是ZSS大豆异黄酮，它里面的成分都是天然植物提取的，非转基因大豆搭配多种温和复配成分，养雌的同时还能润肤养颜，调理姨妈~1瓶就能补充多种营养，内外同养！ 每天早晚随餐2粒，方便快捷。补了几个月下来，不仅亲戚规律量足，气色和外貌也是一直在线，内服带来的福报我先get了~ ✔运动做维稳■■■■■■■■■■100%： 日常我会做做有氧运动🏃，加强细胞含氧量，做做普拉提，不仅是为了塑形，更多的还是让身体保持一个健康在线的状态~ - 🎀女性30岁之后雌素分泌逐渐减少，想要维持漂亮感和健康感关键就在于雌激素充盈~希望姐妹们都能找到自己想要的状态~