165|88，轻盈体态可以信我！

宝宝们留言的 轻盈体态身材管理，分享来咯[飞吻R] - 【运动分享】🧘🏻‍♀️ 一周5练，瑜伽/普拉提/空舞结合 60min有氧燃脂（1周2次） 30min全身肌肉拉伸（1周3次） 60min局部塑形腰，臀，腿，肩训练（1周3次） 教程分享，放在图6啦🥰🥰🥰 - 【饮食分享】🥗 睡醒一杯黑咖啡☕️ 一日三餐保持规律，少食多餐，不吃宵夜少熬夜 优质蛋白质➕膳食纤维➕果蔬，都不能少 姐妹们不用为“不够节制饮食”而焦虑 营养科学的减脂方式才更长久哦 - 我喜欢热量不多但营养丰富的饮食搭配 对我来说能更轻松健康的管理身材 最近有在打卡【瘦吧脂20】 低脂的饮食我有瘦吧📱上体脂师的辅导 轻松就能找到适合自己的身材管理路径 而且每日上称监测复盘一次自己身体的状态 - 它的口感香香嘟淡淡紫薯的味道 饱腹感蛮强的，营养丰富且均衡 一条热量大概96大卡[哇R] 一条含有人体所需的6大营养素 搭配电动搅拌杯，5S就ok啦[喝奶茶R] - 按照我进食的份量，基本是不用加餐 其实一天两顿 随便挑一顿液状进食制造热量差！ 论谁都能酷酷瘦！！！ 另外有不知道吃什么的姐妹们 瘦吧📱里还有减脂食库，可以打消姐妹们的饮食焦虑 - 在吃的健康，营养补充到位的情况下[吧唧R][吧唧R][赞R] 通过饮食的合理搭配，体脂师的饮食辅助指导，制造热量差，以达成减肥目的，才更加科学健康！姐妹们学会了吗？