健康对赌挑战 中医讲：我们现在人蕞大的毛病就是吃的太多、太好，动得太少。所以，蕞好的养生不是大补，而是减负。首先得让枢纽畅通，正气才能到达该去的地方。 ✅如果你湿气重，那么你要先做到: 1⃣️少贪凉，不吃冰棍，不喝冰饮料，少吃水果。这些寒性或凉性的食物会导致体内的阳气不足，加重体内的湿气积聚。 2⃣️少吃重口味的食物，比如过咸、过甜或油腻的食物，这些食物不易消化，会加重肠胃的负担。 3⃣️不要大量的过多的饮水，喝水一定要喝温水，小口慢饮，每次3小口即可，再渴再喝。 4⃣️多运动，每天快走1~2个小时。 5⃣️睡前多泡脚，可以放入食盐、花椒、生姜、艾叶等。 ✅如果你脾胃不好，那么你要先做到： 1⃣️饮食清淡，每餐八分饱，不可暴饮暴食。 2⃣️吃饭的时候不要玩手机看电视，吃饭时不专心会影响到脾胃的正常XH和吸收。 3⃣️晚餐最好在17点-19点之间进行，并且不要多吃，保证营养即可。 4⃣️常食山药、土豆、胡萝卜、南瓜、茯苓等食物。 5⃣️每天早晚揉腹（两手相合放在肚脐上，先逆时针49下，再顺时针49下，揉到肚子暖暖的，又打嗝又放屁，才是最好的现象。） 6⃣️每日按摩小腿，小腿集中了很多和脾胃相关的经络，经常按摩小腿经络上的穴位，可以起到Z强脾胃的作用。 7⃣️忧思伤脾，要尽量避免想的太多太杂，不内耗，活在当下。 ✅如果你气血虚，那么你要先做到： 1⃣️每餐一定要吃五谷主食，其他的东西都是下饭的，不能主客颠倒了，蕞精华的东西都含在种子里。 2⃣️少看手机，久视伤血。 3⃣️坚持每天坚持运动1小时（八段锦、瑜伽、快走等）保持身体能量的畅通。 4⃣️少生气，生气是伤害气血最原始方式，生气从来气的都只是自己。（如果生气了就按太冲穴可以让上升的肝气往下疏泄，这时这个穴位会痛，要反复按摩直到这个穴位不在疼痛）。 5⃣️不熬夜（这个很重要）最晚11点前要进入深度睡眠状态，23点-5点这个时间段，一定要把觉睡深、睡好，只有睡好了，你的精气神才能养足。 生活习惯不改变你花再多的钱吃再多的补品也只是一边进一边出，过不了多久，身体的问题还是会回来。所以调养的重点一定要先调常，日常习惯改过来之后，身体通畅了，然后再去吃一些适合自己的补品才是锦上添花。