10.25西藏实况，玩了5天，我来说点大实话..

✅关于装备 1、24寸的行李箱加一个背包就够了（坐飞机✈的注意一下航空公司的要求，有些对行李箱🧳有额外的要求） 2、身份证，有学生证的可以带上（可以打折），导游证，边防证 3、角鲨烯+葡萄糖口服液+常备药+晕车贴+阿咖酚散 4、长裙子+长裤+T恤+羽绒服+长袜+帽子+舒服的鞋子+三合一冲锋衣+防晒帽+毛线帽 5、水乳+唇膏+面霜（真的干）+墨镜+防晒霜+红M素软膏 6、充电器+充电宝+耳机 . ⚠️高反注意事项 1️⃣多吃碳水：进藏后多吃碳水可以提高身体代谢速度，适应高原反应最重要是促红细胞生成素升高造血提高携氧能力 2️⃣腹式呼吸：每日一次练习10到20分钟，就会使血氧饱和度显著上升，可以改善大脑缺氧，机体供血，减少因海拔过高而使气压降低时，肺部缺血、缺氧的状态 3️⃣多吃少吃：高原反应的饮食包括宜吃食物和忌吃食物，常见的宜吃食物有香蕉、猕猴桃、巧克力常见的忌吃食物有炸鸡、辣椒、冰淇淋、腊肉、肥肉等。 4️⃣预防高反：进藏前提前服用角鲨烯预防高反，出发前的三到五天开始吃。能提高身体的氧含量，落地后也是可以继续去吃的。 . 📝西藏指南 ✅建议把拉萨作为第一站，这里到其他地方交通那些都很方便 ✅在拉萨市区一定要至少适应1-2天，直接前往周边高海拔景点游很容易高反 ✅拍写真建议找传统服饰的店🥰，妆不要化太脏真的不好看 ✅羊湖纳木措等景点和小羊、藏獒、牦牛拍照都是要收费的，记得砍价 . 🌈西藏5日线路详细 D1：拉萨—羊湖—卡若拉冰川—满拉水库—日喀则 D2：日喀则—孔玛大草原—远观乔穆永青雪山—奇林峡—定结湿地—远观日玛那雪山—远观洛子峰—途径郭家乡—龙仁山—珠峰大本营—珠峰民宿 D3：珠峰民宿—加乌拉山口—定日—嘉措拉山口—拉孜—日喀则 D4：日喀则—南木林—杰岗日神山—测东拉措—色林措—纳木措北岸观景点—圣象天门—嘎雄/当雄 D5：住宿地—尼木草原—那根拉山口—念青唐古拉山—拉萨 . 🥰关于我们 ✅人均1280，12人封顶团 ✅拉萨本地纯玩团，天天发团 ✅纯玩无购物，拒绝隐形消费 ✅正规旅行社，签订旅游合同 ✅车费+住宿+用餐+门票+保险、💯全含 ✅赠牦牛汤锅、便携式氧气瓶、奇林峡/羊湖定点航拍、拉萨藏装旅拍、天文望远镜观冰川、VR穿越机体验、免费办理边防证