😢如果单纯的想要腹部平坦或明显的腹肌线条 我劝大家可以不用单独去花大把时间去练腹肌（自己锻炼快十年的经验 👌🏻如果是单纯想增加核心的力量或者功能性核心训练来辅助其他复合动作的完成效率可以来单独增加腹肌针对性训练 那是完全没有问题的 但是不要想着这些训练会给我们带来很好腰部和腹部曲线. ✅想要在外型上，注意⚠️我说的是外型 简单的说就是好看的腹肌形状，就扎扎实实的做好减脂饮食就可以，身体的皮下脂肪一起下降的时候，我们的腰部和腹部就会有明显的线条出现🤟🏻 总结🔥:减脂没有捷径 踏踏实实做好饮食和训练