真能长头发的保姆级方案

F脱生发的事情已经写了一周，但还是有人看得云里雾里，我给你按重要程度分下优先级： 👉第[一R]等级：如果你头皮还老是长痘有屑，先调理头皮环境才能长毛。 除了之前说的二硫化硒/酮康Z/OCT/水杨酸/煤焦油每天轮着洗，还可以用专门的头皮预洗精油或者配方干净的卸妆油，一周一次揉出油脂粒。 长痘的用低浓度水杨酸，比如惜玥，专门的头皮控油调理精华，比如weleda，每天一次在不舒服的地方。 👉第[二R]等级：用上咖啡因+米诺，少掉多长的终极答案，。 米诺就不多说了，长毛证据多，认准培健就行，更推荐泡沫剂，每次半瓶盖秃头。女生每天1次，男生早晚都用。 咖啡因擅长抑制掉毛元凶DHT+增密头发，而且停留时间短也可以起效。把咖啡因洗发水加入轮洗序列，每次停留至少2min，保证驻留。再用上含咖啡因的头皮精华，最大程度保住现有资源，康如、TO、多潘，我推荐这仨，一周3-4次，后面叠不叠米诺都可以。 如果只是掉多，但不秃，只用咖啡因就可以。 👉第[三R]等级：内调把营养水平整上来，长毛才有力气。 别搞什么减肥戒碳水，掉毛比掉肉还快。 其他的，补充锯棕榈/南瓜籽油改善DHT，VB+锌控油，还提供毛发生长所需的氨基酸和蛋白质，每天5000IU的D3也很重要，还有想长出来的毛又黑又亮，记得别落下高纯度鱼油。 VB\D3\鱼油早餐随餐吃，锯棕榈/南瓜籽油、锌晚餐后吃。 - ▶️最后两句： *越是严重的、已经掉了很久，越要多手段并行，单靠米诺真不行。 *别指望1-2个月见效，至少坚持3-6个月。