脱发应该吃哪三种维生素？ 一、维生素B族 1.功能：维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B7、叶酸等，它们可以调节皮脂腺的分泌功能，减少皮脂腺的分泌，减轻脂溢性脱发的症状；还可以促进毛囊细胞的更新修复，促进头发生长，改善头发质量，缓解脱发的症状。此外，维生素B族有助于维持身体的能量代谢，同时也有助于促进头发生长，预防头发变薄和脱发。 2.食物来源：富含维生素B族的食物包括牛肉、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、绿叶蔬菜等。 二、维生素A 1.功能：维生素A可以促进上皮细胞修复，调节毛囊干细胞的合成与分裂，促进角质蛋白合成，从而促进头发生长，改善头发的质量，缓解掉头发的现象。它还可以辅助调节皮脂腺的代谢功能，减轻雄激素性秃发局部的炎症反应。 2.食物来源：富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、莴笋、动物肝脏等。 三、维生素E 1.功能：维生素E具有抵抗毛发衰老、促进细胞分裂、加快毛发生长的作用。它可以帮助清除体内的有害物质，软化血管，改善头皮部位的血液循环，为毛囊提供营养，从而起到促进头发生长、缓解脱发症状的作用。 2.食物来源：富含维生素E的食物包括黑芝麻、花生米、牛肉、核桃、绿叶菜等。 除了上述三种维生素，维生素C和维生素D也对头发的健康有一定帮助。 此外，脱发患者还需要注意保持良好的生活习惯，如按时入睡、避免熬夜、不要过度劳累，并注意不要吃过于油腻、过甜、过辣的食物。#奕健行##脱发##补充维生素#