秋天正是养生天 一人食吃什么 我每次换季特别是立秋后， 都很容易上火长痘，嗓子干到不行！ 后来有个🀄医师傅，他让我回家多煮 百合莲子绿豆粥 喝！！ 清🔥润燥，还滋养润颜✨！ 因为百合莲子补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神， 而绿豆能清热解 毒，起到排除体内肝🔥du素的作用！ 🌈 做法也很简单！ 【食材】 绿豆30g +莲子20g+百合10g+冰糖适量 ✅ 【制做方法：】 1⃣绿豆去掉杂质洗净加水泡2小时，干莲子泡发，百合剥开洗净， 2⃣绿豆放入锅中，加入清水大火烧开，转中小火煮至绿豆开花，再放入百合和莲子继续煮到酥烂时，放入冰糖煮至糖化即可！ (喜欢红枣/银耳/枸杞的也可以根据口味添加) 💕 家里有破壁机的，也可以食材清洗后，倒入破壁机，选绵粥模式，按个人口味加糖！ ❤️ ☑️大家记得❗不要把绿豆汤里面的绿豆皮扔掉不吃，要不然达不到清火的功效哦！