① 按时睡觉，睡前揉腹 最近我都是10点半左右就睡了，6点就醒了，“人卧而血归肝”，早睡养肝xue，排du素，早起顺应天时，能培补阳气。 每天晚上睡前平躺，以肚脐为中心，按顺时针按揉肚子，促进脾胃消化、吸收 ② 八段锦/站桩 每天早上15分钟的八段锦，打完后，整个人都舒展了，很舒服，爱长痘的姐妹，打完后可以金鸡独立站桩一会 ③ 一定要吃早餐，多吃五谷杂粮 真的一定要吃早餐，在9点之前按时准点吃（9~11点脾经运化），而且要多吃五谷杂粮，蕞为补气血！ 我以前就很不爱吃早餐，然后脾胃差，导致吃啥补不进去，气血虚的很，姨妈和气色都不好！ ~ 早餐一碗小米燕麦,一个包子或玉米红薯，再加一杯红参玉竹乌鸡膏，吃完胃很舒服，气血足，全身暖暖的！ 红参玉竹乌鸡膏是女性滋补《调经散》和《温带汤》的改良版，以泰和乌鸡，搭配红参、玉竹等20多种补血养颜的滋补原料，采用非遗膏方工艺，古法熬制成的水谷之精华，我每天早上当气血早餐，喝起来微甜清香，一杯下肚暖呼呼的 ④ 吃饭细嚼慢咽，7-8分饱，晚上8点后不进食，保护脾胃很重要 ⑤ 一周2-3次的五红粥 红豆+黑米+花生+红枣+红糖 煮成软软糯糯的粥，补气血暖胃。或者倒入破壁机，豆浆模式✅，做成五红汤也很好 ⑥ 没事就拍拍八虚和脾经，推动气血运行 ，晚上睡前2小时泡脚，热水排湿，泡到额头微微出汗才行 ⑦ 把奶茶换成花茶，先清内火再健脾祛湿再滋阴养血，像菊花茶，山药薏米茶，红枣桂圆茶都可以安排起来 ⑧ 少吃水果，大部分水果性寒，伤脾胃，可以蒸煮着吃，比如煮苹果/马蹄/甘蔗水，炖梨等， ⑨ 保持情绪稳定，生气、焦躁、大喜大悲都是耗费气血的事情，所以保持开心，认真生活 ~ 总结下来，早睡早起很重要，然后就是好好养脾胃，因为脾胃是气血生化之源，脾胃好了气血也好！ 注意一些生活习惯，让身体知道我们有在好好养生它，身体就会有正向的反馈，所以我现在天天活力满满的