1️⃣叶酸从备孕到孕期前三个月都要吃，下午三点效果比较好。 2️⃣核桃从16周开始吃，每天早上2-3颗。 3️⃣鸡蛋🥚从怀孕开始吃，每天早上两个。 4️⃣不要吃活血的食物。 5️⃣粘奶每天早上500ml。 6️⃣炖汤适宜孕早期喝，后期容易长胖。 7️⃣一周吃两次牛肉，长胎不长肉。 8️⃣鲜虾霜一周吃一次，营养充足，不长肉。 9️⃣孕早期对睡姿无要求，孕中期适宜左侧睡。 🔟零食推荐：红枣、芝麻、苏打饼干、核桃、坚果。 1️⃣1️⃣孕期便秘推荐吃：火龙果、西梅、高纤维蔬果。 1️⃣2️⃣青椰汁可以补充和净化🐏水。 1️⃣3️⃣孕早期胎儿不稳定，不要去人多的地方🚫远离烟酒1️⃣4️⃣胎动最早16周，最晚24周。 1️⃣5️⃣孕期尽量不用电热毯，过热或者过冷都容易造成胎儿异常 1️⃣6️⃣不要吃山楂、薏仁等寒凉容易引起gong缩的食品 1️⃣7️⃣孕中期容易缺铁性贫🩸，需要适当补充。 1️⃣8️⃣腹泻对孕妇健康有很大影响严重可能刺激子gong收缩，所以需要预防。 1️⃣9️⃣不要过早补钙，补充过多影响胎儿。 2️⃣0️⃣到了中晚期，体重增长快，要注意控糖网控制体重 2️⃣1️⃣宝宝的体重一半是从33周才开始增长的，所以孕9月妈妈的肚子』会快速变巨大。 最后，祝新手妈妈产检一路绿灯，生产顺利